“Çocuğumun Enerjisi Neden Bitmiyor?”
Ebeveynlerden çok sık duyduğum “gün içinde ne yaparsak yapalım çocuğumun bitmeyen bir enerjisi var” cümlesi oluyor.
Çocuğunu hareketlendiren ve bitmek bilmeyen enerji depolaması yaşatan duygu aslında meraktır.
Çocuk merak eder, nerede ne var yok karıştırmak ister.
Çocuk yine merak eder, ip atlamak, top oynamak, zıplamak, koşmak ister.
Gün İçindeki Hareket ve Uyku Arasındaki İlişki
Bütün bu aktiviteler aslında çocuğunu bir yandan hayata hazırlayıp yeteneklerini keşfetmesini sağlarken, bir yandan da kaliteli bir uyku uyuması için gün içinde kararında bir yorgunluk seviyesinde yorulmasına yardımcı olur.
Yorgunluk kelimesi vücudunda sana şu mesajı verir:
“Bedeninin artık bir uykuya ihtiyacı var.”
Örneğin; hiç yorulmasaydık, durmadan çalışmaya devam ederdik, öyle değil mi?
Çocuğun Enerjisini Atması Neden Önemli?
O yüzden bu noktada çocuğunun gün içerisinde enerjisini atabileceği aktiviteler yapmasına izin vermek çok önemli.
Bunun için zihnimizi yormamıza da hiç gerek yoktur, çünkü çocuklar çevrelerindeki hemen her şeyi bir aktivite aracı olarak görüyorlar.
Bunlar; suyla oynamak olabilir, ip atlamak olabilir, gölge kovalamaca olabilir, mendil kapmaca olabilir.
Şunu diyebilirim ki çocuğunun açık havaya çıkıp oyunlar oynaması uykusu için çok önemli bir öneme sahip.
Açık Havanın Uykuya Etkisi
Hem açık hava çocuğuna sağladığı oksijen ve temiz havayla uyku kalitesini artırıyor, hem de oyun oynama imkanını olabildiğince çoğaltmış oluyorsun.
Aynı zamanda açık havanın çocuğuna ninni gibi bir etkisinin olduğu da çok bilinen bir gerçek.
Çocuğunla beraber dışarıya çıktığında, dışarıda duyulan seslerin ve bebek arabasının ritmik hareketleri bebeğinin uykuya geçmesini kolaylaştırıyor.
Eğer çocuğunu uyutmakta zorlanıyorsan, açık havada bebek arabasıyla birlikte yürüyüş yapmak çok etkili olur.
Ayrıca çocuğunuz için doğru uyku düzeni nasıl kurulur sorusunun tüm detaylarını öğrenmek için bu yazımıza göz atabilirsiniz. “Doğru Uyku Düzeni Nasıl Kurulur?“
Çocuğunun Enerjisini Atabileceği Oyun Örnekleri
Şimdi seninle çocuğunun gün içinde enerjisini atabileceği oyun örnekleri paylaşmak istiyorum:
1. Gölge Kovalama
Bu oyunu oynayabilmek için havanın güneşli olması yeterli.
Oyun başlamadan önce bir tane hakem seçiliyor. Hakemin görevi, ebe olan kişinin gölgeye basıp basmadığına karar vermek oluyor.
Ebe olan oyuncu, diğer oyuncuların gölgesine basarak oyuna başlıyor. En son bir kişi kalana kadar oyun devam ediyor.
Oyunu kazanan kişi 1 el boyunca dokunulmazlık kazanıyor.
2. Balon ile Dans
Çocuğunla beraber oynayabileceğin harika bir oyun.
Birbirinizin ayağına ip ile balonları bağlayıp müzik açıyorsunuz. Müzik başlar başlamaz hem dans edip hem de balonunu kaptırmamaya çalışıyorsunuz.
Kim önce balonunu kaybederse oyunu kaybediyor.
3. Seke Seke Yürüme
Seke seke yürüme oyununda çocuğunla beraber belirlediğiniz mesafeye kadar seke seke yürüyorsunuz.
Oyun esnasında yorulduğunuzda ayak değiştirmek serbest.
Ama dengesini kaybeden, düşen ve yere basan kişi oyunu kaybediyor.
4. Yedi Kiremit
Yedi kiremit oyunu eşit sayıda oyuncudan oluşan iki grup şeklinde oynanıyor.
Kiremitler önceden belirlenen noktaya üst üste diziliyor ve belli bir uzaklığa çizgi çiziliyor.
Ebe olmayan grubun atıcısı kiremitleri devirmek için atış yapar. Kiremitlerden en az birisini düşürmek zorundadır.
Her atan kişinin üç hakkı bulunur. Kiremitler düşmezse ebelik diğer takıma geçer.
Kiremitler devrildikten sonra atış yapan grup hızlı bir şekilde kaçar. Ebe olan grup topu diğer gruptaki kişilere isabet ettirmeye çalışır.
Diğer grubun tamamı vurulana kadar oyun devam eder. Bu sırada yere düşen kiremitlerin vurulmadan tekrar dizilmesi gerekir. Dizildiği an oyun yeniden başlar.
5. Mendil Kapmaca
Mendil kapmaca oyunu eşit sayıda oyuncudan oluşan iki takım arasında oynanır.
Takımlar aralarında 20–25 metre olacak şekilde karşılıklı dizilir. Ortaya bir daire çizilir ve ortasına mendil koyulur.
Bir hakem seçilir. Hakem numara söylediğinde, o numaradaki oyuncular koşarak mendili kapmaya çalışır.
Mendili alan oyuncu yakalanmadan yerine dönerse takımına bir sayı kazandırır. Yakalanırsa takım puan kaybeder.
Oyun bu şekilde devam eder ve en çok puanı alan takım kazanır.
Uzman Desteği
Çocuğunun uyku düzeniyle ilgili zorlanıyorsan, bu süreci tek başına yönetmek zorunda değilsin.
Çocuk gelişim uzmanı ve uyku koçu Melike Kızılel, çocukların gelişim dönemine uygun uyku düzeni oluşturma konusunda ailelere profesyonel destek sağlar.
Detaylı bilgi almak ve çocuğuna uygun bir uyku planı oluşturmak için iletişime geçebilirsin.
Sık Sorulan Sorular
Çocuğum neden hiç yorulmuyor?
Çünkü çocuklar merak ederek öğrenir ve bu süreçte sürekli hareket ederler.
Oyun uykuyu etkiler mi?
Evet. Gün içinde hareket eden çocuklar daha kolay uykuya geçer ve daha kaliteli uyur.
Çocuğunuzun oyun sonrası kaliteli bir uykuya geçişini kolaylaştıracak uzman tavsiyeleri dinlemek isterseniz; ‘Mutlu Bebek Mutlu Ebeveyn’ kitabı yazarı Melike Kızılel’in hazırladığı ve sağlıklı uyku rutinlerini anlattığı ‘Mutlu Bebeğin Uyku Sırrı‘ başlıklı videoya göz atabilirsiniz:
Çocuğunuzun uykuya geçişini destekleyen masallar ve ebeveynlere yol gösteren videolar için YouTube kanalımıza göz atabilirsiniz. Melike Kızılel Çocuk Masalları