Ebeveynlerden çok sık duyduğum : “Bebeğim sabahları kurulu saat gibi erkenden uyanıyor.” Maalesef, bu durum birçok anne babanın karşılaştığı bir sorun. O yüzden yalnız değilsin, için rahat olsun.Çocukların biyolojik saatleri o kadar düzenli ki, onları geç yatırmak genellikle sabahları daha geç uyanmalarını sağlamıyor. Hatta bazen bu durum çocukların daha yorgun ve huysuz olmalarına bile neden olabiliyor.
Bebeklerde Erken uyanma, sıkça karşılaşılan bir uyku sorunu haline geldi. Bebeğin normalde geceleri 11 veya 12 saat uyurken bu süre 10 saat veya altına düştüyse ve sabah 5 civarında uyanıyorsa, bebeğin için evet erken uyanıyor diyebiliriz. Bu sorunu çözmek bazen günlük rutinde küçük değişiklikler yapmak mümkün olabilir, bazen ise daha uzun ve detaylı bir sürece ihtiyaç duyulabilir.
Bebeğimin sabah daha geç uyanmasını istiyorum, o halde bebeğimi yatağına daha geç koyayım, böylelikle erken uyanmaz diyor olabilirsin fakat böyle bir durumda tam tersi bir sonuçla da karşılaşabilirsin. Bebeğini geç yatağına yatırdığında aşırı yorgun olur ve gece boyunca sık sık uyanır.Hatta sabah daha geç uyanmasını beklerken normalden daha erken uyanabilir. Bu noktada yapmamız gereken en önemli şey henüz sabah olmadığını, hala uyku saati olduğunu ona hatırlatmak ve vücut ritimlerini ileriye taşımak gerekir. Saat sabah 06:00 ya kadar odadan çıkartmadan tekrar uyumasını sağlamalısın. Saat sabah 06:00 ya kadar uyumaz ve seni türlü şirinliklerle bu durumu zorlasa bile hiçbir şekilde odadan çıkartmamalısın.
Bebeğe vereceğin sinyal şu olmalı ; henüz sabah olmadı, gün başlamadı, hala uyku zamanı içindeyiz. 05:59 da uykuya dalacağı günler de olacak. Baktın saat 06:00 oldu ve hala uyumadıysa , sakince odadan çıkıp derin bir nefes alıp hiçbir şey olmamış ve son 1 saat hiç yaşanmamış gibi odaya tekrar girmelisin ve güne başlamalısın.
Israrla bu şekilde davrandıktan sonra bebeğinin biyolojik saati de daha geç kalkmaya adapte olacaktır.Bebeğinin gece uyanmasına neden olan bazı faktörler, aynı zamanda sabahları erken uyanmasına da yol açarken, erken uyanmanın başlıca nedenlerine bir bakalım istiyorum.
Erken Uyanmanın Başlıca Nedenleri Nelerdir?
1. Gündüz Uykularının Fazla Geliyor olmasından kaynaklı Olabilir.Bebekler büyüdükçe gündüzleri daha uzun süre uyanık kalırlar.Eğer bebeğin gündüz uykularında her yaşta uyuması gereken zamandan fazla uyuyorsa, sabahları da otomatik olarak erken uyanır. O yüzden yapman gereken gündüz uykularının süresini ve sayısını azaltmak olmalı.Tabi tam tersi bir durumda olabilir. Oda gündüz uykularının yetersiz gelmesi.Bebeğin gündüzleri yeterince uyumuyorsa, akşam geç saatlere kadar uyanık kalmışsa veya çok yorulmuşsa, sabahları erken uyanır. Bunun için gündüz uykularını düzenlemen yeterli olur.
2. Eğer Her zaman ki günlük Rutininde Değişiklikler Olursa sabahları erken uyanmasına neden olur. Örneğin, kahvaltı veya uyku saatlerini öne aldığında, bebeğin bunu alışkanlık haline getirirse işte o zaman erken uyanmalar başlayabilir ,böyle bir durumda rutini alışkanlık haline gelmeden eski haline geri getirmelisin.
3. Çevresel Faktörlerden etkileniyor olabilir.Bebeğin uyandığı saatte dış etkenler olabilir. Bunlar güneşin doğması, evdeki sesler veya dışarıdan gelen sesler erken uyanmasına neden olur.
Bu etkenleri azaltmaya çalışmalıyız. Peki Nasıl mı?
Bu Etkenleri Nasıl Azaltabiliriz?
Eğer bebeğinin odasına çok fazla ışık geliyorsa, karartma perdeleri kullanarak ışığın gelmesini engelleyebilirsin.Eğer evdeki sesler veya dışarıdan gelen bir ses ( kuş sesleri, işten eve gelmek için uzun bir yol katetmiş olan babanın duşa girmesi) bütün bunlar bebeğini uyandırıyorsa, beyaz gürültü makinesi veya fan kullanmayı deneyebilirsin.